Похмелье: что пить утром, чтобы стало легче

26 сентябряИсторииРЕДАКЦИЯ «СВОЁ ВИНО»

Похмелье | Изображение создано при помощи ИИ

Пить ли рассол утром? | Изображение создано при помощи ИИ

Жажда, вялость и ощущение пустыни во рту — знакомое многим продолжение вечера, в котором бокалов оказалось чуть больше, чем планировалось. Первое, что просится в руки: средство от головной боли, кофе или литр воды залпом. Все три варианта практически не работают. Разберёмся, почему после вина пересыхает во рту и какие напитки реально помогают утром. Разбор без мифов про рассол, детокс и «опохмел»

Почему после вина так хочется пить?

Этанол подавляет выработку вазопрессина — гормона, который заставляет почки удерживать воду. Как только его действие слабеет, жидкость начинает уходить активнее обычного. Вместе с ней организм теряет натрий, калий и магний, отсюда и весь набор: сухие слизистые, слабость, головная боль, головокружение. Сухость во рту добавляет отдельный штрих: после алкоголя снижается выработка слюны, поэтому дискомфорт ощущается в разы сильнее.

При этом похмелье не сводится только к обезвоживанию. На самочувствие влияют доза, скорость, с которой вино или другой алкоголь были выпиты, качество и количество сна, еда на столе, продукты распада этанола и метаболизм. Вода не отменяет выпитое — она снимает один из самых заметных симптомов.

Обычная вода без газа

Базовый вариант, с которого стоит начинать при похмелье - это вода. Комнатной температуры или чуть прохладная, без газа. Если подташнивает, пейте по несколько глотков каждые 5–10 минут, а не полный стакан разом: переполненный желудок отвечает тошнотой. Спортивных нормативов себе ставить не нужно: утоляйте жажду по требованию организма.

Минеральная вода

Столовая или лечебно-столовая минералка подойдет, если простая вода не нравится. Газ лучше выпустить заранее: пузырьки усиливают вздутие, отрыжку и тошноту, особенно на раздраженный желудок. Лекарством от похмелья бутылка минералки не становится.

Некрепкий чай

Теплый черный, зеленый или травяной чай слабой заварки выручает, когда от воды воротит, и хочется чего-то согревающего. Без гор сахара и лимона, если ваш желудок чувствительный.

Раствор для регидратации из аптеки

Уместен, когда потеря жидкости заметная: сильная жажда, рвота, диарея, выраженная слабость. Готовят строго по инструкции — соотношение солей и глюкозы имеет значение, поэтому никакого «на глаз» и никаких смешиваний с соком или газировкой, фантазию стоит тоже выключить, экспериментировать не нужно. После пары бокалов вина большинству такой раствор не нужен. Обратите внимание, что если и воду, и раствор организм отторгает, стоит показаться врачу.

Бульон животворящий

Теплый овощной или куриный бульон воду не заменяет, но дает организму жидкость, соль и немного энергии. Идеальным вариантом станет бульон из цыпленка или другой не очень жирной птицы и овощей. Пейте небольшими порциями в течение дня, и на следующее утро будете в полном порядке.

С чем лучше не спешить

Напиток	Почему стоит отложить
Крепкий кофе	Усиливает сердцебиение, тревожность и раздражение желудка, бодрость дает ненадолго, усиливает жажду
Энергетики	Кофеин поверх последствий алкоголя — плохая идея при тахикардии, тревоге и высоком давлении. Может возникать головокружение и резкий упадок сил
Кислые соки	Кислота и сахар раздражают слизистую, особенно плохо желудок реагирует при изжоге, колите и гастрите
Сладкая газировка	Крайне плохо восполняет уровень жидкости в организме, не восполняет солевой баланс
Очень соленый рассол	Избыток солей усиливает жажду и задержку жидкости, чередуйте рассол с обычной водой
«Опохмел»	Новая доза алкоголя лишь откладывает ухудшение общего состояния, а не лечит

Рекомендуется воздержаться от употребления кофе, чтобы еще сильнее не нагружать организм. С особой осторожностью употреблять кофе в таком состоянии стоит людям при аритмии, гипертонии, диабете, болезнях сердца и неврологических расстройствах.

План на утро после вечеринки

Проснулись — выпили полстакана негазированной воды небольшими глотками.
Если жидкость переносится нормально и не отторгается организмом, продолжайте понемногу: вода, минералка без газа, некрепкий чай, бульон, электролиты.
Вернулся аппетит — простая еда: овсянка, рис, банан, натуральный йогурт, творог, легкий омлет, легкий суп.
По возможности больше спите. Метаболизм алкоголя сон не ускорит, но восстановиться организму поможет.
Если нет сильной слабости, выйдите на короткую спокойную прогулку. Крайне не рекомендуется заниматься сильными физическими нагрузками, идти в баню..

Как снизить риск заранее

Если вы не хотите серьезных последствий с утра, то стоит осознанно употреблять любые алкогольные напитки, и знать, как это делать правильно. Не пейте пиво после водки, а вино после настойки: градус напитков можно только повышать, ни в коем случае не понижайте, после таких вечеринок организм вам точно не скажет спасибо. Соблюдайте золотое правило: 1 бокал вина = 1 стакан (200 мл) воды, и это правило касается в целом любого алкогольного напитка: выпили порцию и сразу дали организму возможность восполнить жидкость. Частая ошибка: не кушать перед каким-то мероприятием в надежде, что там наешься. Перед вечеринкой настоятельно рекомендуем плотно покушать, листья салата, легкие закуски или чипсы не помогут вашему организму правильно переработать алкоголь.

Для вина это особенно коварно. Дегустационный интерес, еда, разговор, красивая подача — и кажется, что выпито совсем немного. Итоговую нагрузку определяют объем этанола и скорость впитывания, сколько и что вы покушали.

Когда нужна медицинская помощь

Домашние меры подходят только при легком состоянии, которое постепенно проходит. Вызывайте скорую, если после алкоголя появились:

спутанность сознания или необычная сонливость, человека трудно разбудить;
неукротимая повторная рвота;
судороги;
затрудненное, редкое или неровное дыхание;
сильная боль в груди, выраженное сердцебиение;
обморок или резкое ухудшение состояния;
кровь в рвотных массах, черный стул.

Коротко о главном

Начинайте с воды, маленькими глотками.
Минералка без газа, некрепкий чай и легкий бульон — дополнение, а не обязательная программа.
Кофе, энергетики, кислые соки и «опохмел» оставьте на потом или совсем.
Быстрого средства, отменяющего вечер, не существует.